部活が終わって燃え尽き症候群?女子高校生1週間分のお弁当

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高校生1週間のお弁当 1週間分のお弁当の献立

高校2年生の娘はこの秋部活の団体戦が終わり、ほぼほぼ引退という形になりました。(練習は気が向いたら出るみたいです)

部活によっては高校2年生の春休みまでだったり、高校3年生になってもしばらく続いたりと様々です。

娘の最後の試合は大逆転の末、強豪校に勝ったということだったので、娘としては大満足だったと思うのですが、その後がちょっと大変でした。

なんだか燃え尽き症候群のようになってしまって、しばらく学校をお休みしました。

私はお弁当は毎朝作るものの、顔色の良くない娘が起きてきて、「今日学校休む」という感じが飛び飛びで2週間くらい続きました(汗)。

部活が終わってもすぐに受験勉強には切り替わらないと、保護者会でも聞いていたので、こちらものんびり待つことにしました。

先週後半からまた普段通り学校に行き始めたので、燃え尽き症候群は脱出したかな(?)

青春、思春期真っ只中の高校生女子。ディズニーランドの花火再開で、冬休みもまだまだ遊びたくて仕方がないようですが、どうやって切り替えていくかはもう本人に任せるしかありません(汗)。

それでは1週間のお弁当です。

カレー風味のおにぎり弁当(月曜日)

女子高生のお弁当
女子高生のおにぎり弁当

カレー風味おにぎりに合わせたおかず

*カレー風味おにぎり
*焼き魚(鯖)
*オクラのハム巻き
*ピーマン入り卵焼き
*ほうれん草の梅和え
*キウイ

お弁当全体の作る順序・レシピ

⒈ご飯を炊く(お弁当箱型超高速炊飯器
⒉お湯を沸かす
⒊ピーマンを切る(卵焼き用)
⒋オクラ、ほうれん草の順に茹でる
⒌鯖を焼く
⒍3のピーマン入り卵焼きを作る
⒎オクラにフライパンで軽く焼いたハムを巻く
⒏ほうれん草に梅を和える
⒐カレー粉を混ぜ込んだおにぎりを作る
⒑キウイを切る

冷凍食品ハンバーグ弁当(火曜日)

冷凍食品お弁当
冷凍食品を使ったお弁当作り

冷凍食品ハンバーグに合わせたおかず

*冷凍食品ハンバーグ(らでぃっしゅぼーや)
*ちくわと玉ねぎの醤油炒め
*ほうれん草の梅和え
*卵焼き
*わかめご飯
*みかん

お弁当全体の作る順序・レシピ

⒈ご飯を炊く(お弁当箱型超高速炊飯器
⒉お湯を沸かす
⒊ちくわを切る
⒋冷凍食品ハンバーグを湯煎する
⒌卵焼きを作る
⒍5のフライパンの後、ちくわを炒める(ごま油、醤油)
⒎ほうれん草(下茹でまで作り置き)に梅を和える
⒏みかんを切る

野菜の肉巻きフライ弁当(水曜日)

女子高生の可愛いお弁当
女子高生の可愛いお弁当
女子高生の可愛くないお弁当

野菜の肉巻きフライに合わせたおかず

*アスパラガスの豚肉巻きフライ
*大学芋
*卵焼き
*みかん

お弁当全体の作る順序・レシピ

⒈ご飯を炊く(お弁当箱型超高速炊飯器
⒉お湯を沸かす
⒊アスパラガス、さつまいもを切る
⒋アスパラガスを茹でる
⒌卵焼きを作る
⒍4のアスパラガスに豚肉(塩)を巻きつけ衣をつける
⒎さつまいもを揚げる
⒏6の肉巻きフライを揚げる
⒐7のさつまいもにフライパンでタレ(蜂蜜、醤油、酢)を絡める
⒑みかんを切る

色々野菜のトマトパスタ(木曜日)

高校生簡単なお弁当作り
高校生簡単なお弁当作り

野菜パスタに合わせたおかず

*野菜パスタ(ピーマン、パプリカ、なす、ウィンナー)
*サラダ(えび、きゅうり、じゃがいも)
*みかん

お弁当全体の作る順序・レシピ

⒈お湯を沸かす(お鍋2つ)
⒉ウィンナーと野菜(じゃがいも、きゅうり、パプリカ、なす、ピーマン玉ねぎ)を切る
⒊じゃがいもとえびを茹でる
⒋パスタを茹でる(オリーブオイルを少し加えて)
⒌2の野菜とウィンナーを炒め、4のパスタとトマトソースを絡める(塩、胡椒)
⒍じゃがいもとえびにお酢、塩、胡椒で味をつける
⒎みかんを切る

いなり寿司弁当(金曜日)

高校生のお弁当
高校生の美味しいお弁当

いなり寿司に合わせたおかず

*いなり寿司(しば漬け入り)
*鶏の唐揚げ
*えのきのカレー風味
*ほうれん草のお浸し
*卵焼き
*キウイ

お弁当全体の作る順序・レシピ

⒈ご飯を炊く(お弁当箱型超高速炊飯器
⒉鶏肉をタレ(醤油、生姜チューブ、にんにくチューブ)に漬け込む
⒊卵焼きを作る
⒋えのきを切り、3のフライパンの後炒める(カレー粉、塩)
⒌2の鶏肉に小麦粉をまぶし揚げる(弱火で5分)
⒍ご飯にしば漬けを混ぜ込み、市販のお揚げに詰める
⒎キウイを切る

※ほうれん草の下茹では作り置き(お弁当箱に詰めた後醤油少々)

可愛いお弁当づくり!(を嫌がる娘)

女子高生のお弁当。ちょっとは可愛らしく作りたいなと思って、卵焼きをハートにしてかなり気分高々と詰めていました。

しかし、その途中(水曜日)、「卵焼きハート型、ちょっとイヤなんだけど。お弁当箱開けてびっくりする」と言われてしまい、あえなく断念。

ということで、水曜日の3枚目は普通の卵焼きに変えて持たせました(泣)。

もともと可愛い感じが好きではないのはわかっていたのですが、今は黙食ということで、誰かに見られるわけではないからいいかと思っていました。

でもそういう問題ではなかったみたい(汗)。

あぁ、私のモチベーションが〜。。

でもこうやって見てみると、火曜日のお弁当はハートの主張が強すぎる気もしますね。愛情が溢れすぎた(笑)?確かにびっくりするか。

これからは黄色や赤いものを使って、ひっそりと可愛いお弁当を作ることにします。

共感してくれる方がいたら嬉しいです♪

まとめ

一週間のお弁当の中に、1日麺類、1日冷凍食品のメニューを取り入れると大分お弁当づくりが楽になりますね。

私は少し気合が入っている週の初めは(正確には火曜日と水曜日)、揚げ物など少し時間がかかるおかずにすることが多いですが、月曜日、木曜日、金曜日は手を抜いたおかずにすることが多いです。

月曜日は週の初めだから、あまり気合いは入れません。疲れちゃうので(笑)。

少し慣れた火曜日、水曜日にしっかりお弁当作りをすることが多いかなと思います。

そして、週末に近づくにつれて、もうお弁当作り終わった感がでてきます。麺類は木曜日、金曜日に作ることが本当に多いです。

ご飯を炊かないという作業がないだけで、本当に楽です(どんだけ料理嫌いなのか)。

こんな風に一週間の中でメリハリ(?)をつけると、お弁当作りがそんなに嫌ではなく続けることができます。

こんな感じで続けてきて、あっという間に高2の2学期も終わろうとしています。

高校3年生は午前中に授業が終わる日も出てくるので、こんなにガッツリ5日分作るのは、あと1学期分だけ(高2の3学期)。午後の授業がなければゆっくりカフェテも使ってもらえるかな。

とはいっても、自習室使ったりで結局5日間作るかも(汗)。
お弁当作り、なきゃないで寂しくなりそうだから、まぁいっか(笑)。

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